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有人跑步后出现膝盖疼痛的问题星空体育，大多数是因为不正确的跑步姿势和跑步习惯，比如跑步前不做热身运动，跑步姿势不正确，运动持续时间过长，运动密度过大等。
正确的跑步方式应该是，慢跑前热身10分钟，纯跑步时长每次控制在30～60分钟，每周跑步次数控制在2～5次，不用太在意跑步的公里数。跑步时星空体育，身体稍稍前倾，手臂自然摆动，前脚掌着地。跑步速度不宜过快，呼吸、心跳稍加快，一般比基础心率增加50%～80%为宜。跑步场地应选择塑胶跑道、柏油路等，并且要穿合适的跑步鞋，不建议在水泥地上跑步。
如果本身膝关节已经存在基础疾病，是否可以跑步，需要先咨询专业医生，在指导下适量运动。（记者 刘波）
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